Zo krijg je als student efficiënt een burn-out

Proficiat! Als je dit artikel leest, ben je waarschijnlijk ingeschreven aan een hogeschool of universiteit. Er ligt een prachtige wereld aan je voeten. Een wereld vol idyllische dead­lines, heerlijke prestatiedruk, zonnige dagen met tien uur les en een zalig gebrek aan slaap. Goed, jij wil je dus succesvol richting een burn-out werken? Als (net niet) ervarings­deskundige denk ik dat ik je wel wat raad kan geven. 

Slapen? Nee toch

Het is belangrijk dat je begrijpt dat rust verloren tijd is. Neem vooral zo veel mogelijk vakken op en blijf indien mogelijk op modeltraject. Liefst combineer je dat met studentenjobs om je eerste werkervaring op te doen en sluit je je aan bij meerdere verenigingen om brede connecties te leggen. Geen ruimte voor pauze? Ideaal, je bent op de goede weg! Vergeet ondertussen die LinkedIn-post niet om je progressie te delen.

Nog belangrijk: slaap is onbelangrijk. Voor oververmoeidheid en concentratie­moeilijkheden bestaat immers energiedrank.

Je sociaal leven komt na je verplichtingen. Of misschien komt het helemaal niet, nog beter. Als het toch lukt om tijd te vinden voor sociale contacten, kijk dan eens hoe moeiteloos je vrienden door hun studietraject lopen. Besef goed hoe dat komt. Zij werken harder dan jij.

Een andere leerrijke vergelijking zijn medestudenten op sociale media. Geen enkel punt onder de vijftien, dat is hoe het zou moeten zijn. Word je hier onzeker van? Perfect, leg de druk op jezelf nog maar wat hoger. 

Verleg je grenzen

Voel je je altijd moe? Vergeet je veel? Lange tenen? Het zit allemaal in je hoofd: je praat jezelf die dingen aan. Neem die kwaaltjes dus vooral niet te serieus. Rust in geen geval, want dan loop je achterstand op en dat kan je je niet permitteren. Heb je geen energie meer over voor die langverwachte feestjes elke avond? Dat is helemaal oké. 

Als je voelt dat je over je eigen grenzen begint te gaan en je denkt dat er dringend iets moet veranderen, zoek dan vooral hulp bij de hogeschool of universiteit. Zij zijn je eerste aanspreekpunt. Er zijn namelijk vast wel online zelftesten om te kijken of je een perfectionist bent. Of een studiecoach met mooie theorieën waarvan je niet te weten komt hoe je ze ooit in de praktijk omgezet krijgt. 

Veranderingen in de manier van onderwijs? Niet nodig. Vandaag de dag is het belangrijk dat je leert omgaan met druk. Voelt het alsof je er alleen voor staat? Top, dat is wat we nodig hebben. 

Als je die tips goed toepast, wordt een burn-out geen kwestie van 'of', maar van 'wanneer'.